Episode 11: Dankbarkeitstagebuch – dein Werkzeug für Dankbarkeit im Alltäglichen

In dieser Episode möchte ich Dir ein sehr wertvolles Werkzeug für deinen Alltag zeigen, das Dir helfen wird, mehr Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben zu haben und diesen mehr Wertschätzung entgegenzubringen. Letztenendes ist dies ein wichtiger Schritt zu mehr Zufriedenheit und Freude. 

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Episode 10: Kind, das mit dem Ball spielt – Qigong-Übung

Heute stelle ich euch eine sehr schöne Übung aus dem Qigong vor, die durch ihre Sanftheit auch dich wieder erden kann, wenn du dich gestresst fühlst. 
Nach der zehnten Episode bin ich nun gespannt auf Euer Feedback zu euren bisherigen Erfahrungen mit ahimsacast. Wie gefällt es dir? Was kann ich verbessern? Welchen Episodentyp findest du am Besten. Schreibe es einfach auf die Facebook-Fanpage: https://www.facebook.com/Ahimsacast253768545477274/

Episode 9: Spiegelübung – Schaue dich selbst mit Stolz an und stärke so dein Selbstwertgefühl

Jeder von uns schaut sich sicher mindestens einmal am Tag im Spiegel an. Doch bist du schon mal auf die Idee gekommen, dass du diesen Moment auch zur Stärkung deines Selbstwertgefühls nutzen kannst? In dieser Folge zeige ich dir, wie.

Episode 8: Der Baum – Eine Yogaübung für einen ausbalancierten Start in den Tag

In dieser Episode stelle ich euch eine meiner liebsten Yogaübungen vor, den Baum, den sicher schon manche von euch kennen. Ausgeführt am Morgen nach dem Aufstehen hilft er dir, ausbalanciert und offen in einen neuer Tag mit neuer Energie zu starten. Viel Spaß beim Hören und Machen!

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Episode 7: Meditation für Achtsamkeit und Bewusstheit im Moment

Heute teile ich mit euch die zweite Meditation meines Podcasts, die ich der Frage “Was ist grade da?” widme. Sie hilft dir, mehr Achtsamkeit in den Moment zu bringen, indem du einfach deine derzeitigen Gedanken und Gefühle beobachtest, ohne sie zu bewerten oder zu grübeln. Viel Spaß beim Hören!

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Episode 6: Meditation – Einführung ins Thema und Beispiel

Meditation ist ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, da es das Fundament für alles Weitere im Themenbereich Achtsamkeit ist. In dieser Episode möchte ich deshalb erklären, warum Meditation auch für Dich das Richtige ist und das auchh mit einer kleinen Meditation zur Einführung zeigen.

Episode 5: Mindfulness – Bringe mehr Achtsamkeit in deinen Alltag mit dieser einfachen Übung

In dieser Folge zeige ich dir, wie du auf eine einfache Art und Weise mehr Mindfulness (engl. für Achtsamkeit) in dein alltägliches Leben bringen kannst. Viel Freude beim Hören und Umsetzen!

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Episode 4: Der Wunderbogen – Eine Yogaübung für einen positiven Start in den Tag

Heute möchte ich euch eine meiner Lieblingsübungen aus dem Yoga vorstellen, die euch zu einem positiven und lebensbejahenden Start in den Tag verhelfen kann. Viel Spaß beim Hören!

Episode 3: Gedanken bestimmen Gefühle

Diese Episode betrachtet, wie unsere Gedanken- mit unserer Gefühlswelt zusammenhängt und wie wir mit dem Wissen darüber mehr Einfluss auf uns und unsere Emotionen nehmen können.

Episode 2: Wechselatmung

In dieser Episode möchte ich mit euch die Technik der Wechselatmung teilen, einem Tool, das euch dabei hilft, euch (wieder) in Balance zu bringen und zu Fokussieren. Viel Spaß beim Hören!

Episode 1: Bewusste Atmung

In dieser Episode entdecken wir, wie wir uns auf unseren Atem konzentrieren können und diesen für mehr Fokussierung im Alltag benutzen. Damit lernen wir die Grundlagen für viele weitere Techniken, die darauf aufbauen werden.