Spotify - Ahimsacast | Achtsamkeit, Selbstwert, Klarheit

Was heißt eigentlich loslassen?

“Loslassen” ist ein Schlagwort, das mittlerweile in einer Vielzahl von Kontexten und Situationen benutzt wird. In dieser Episode möchte ich erklären, was es wirklich bedeutet, und dir zeigen, wie du dich dem “Loslassen” praktisch annähern kannst. Viel Spaß dabei! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | Google Podcasts | RSS

Spezial – Mantra und kleiner Ausfallschritt mit Armbewegung (Körperübung)

Zum Abschluss des Spezials “Tune up your life!” möchte ich mit Dir gemeinsam eine körperliche Übung machen, um der großen Bedeutung der sog. mind-body-connection Rechnung zu tragen. Viel Spaß dabei! Folge ahimsacast jetzt auch auf Instagram, um tolle Zusatzinformationen und Zitate zu sehen: instagram.com/ahimsacast Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email […]

Spezial – Wunschgefühle und -situationen erzeugen (Visualisierungsübung)

Als dritte kognitive Übung des ersten ahimsacast-Spezials “Tune up your life” möchte ich heute eine Visualisierungsübung mit Dir teilen, die Dir helfen wird, deine Gefühle, Gedanken und damit letztlich die Situation, in der du dich befindest, bewusst zu beeinflussen. Viel Spaß beim Hören! Folge jetzt ahimsacast auch auf Instagram: @ahimsacast Podcast: Play in new window […]

Spezial – In die Luft Boxen (Körperübung zum Umgang mit unangenehmen Gefühlen und Emotionen)

Der richtige Umgang mit unseren Gefühlen und Emotionen ist grade in Phasen der Anspannung sehr wichtig und nicht nur kognitiv (über Meditation), sondern auch körperlich möglich: Durch die Übertragung der Energie negativer Gedanken auf eine energetische Übung. Das Boxen. Darum wird es in diesem vierten Teil des Spezials “Tune up your life” gehen. Viel Spaß […]

Spezial – Schaffe eine Verbindung zu dir selbst (Körperempfindungen, Gefühle)

In dieser ersten Folge des ahimsacast Spezials “Tune up your life!” möchte ich auf einen wichtigen Aspekt des gesamten Spezials eingehen: Die Verbindung von unserem Geist, unserem Denken und unseren Körperempfindungen und Gefühlen. Viel Spaß beim Hören! Falls du ahimsacast noch nicht abonniert hast, kannst du jetzt auch unser neues Feature zur Benachrichtigung über neue Episoden […]

Shalabhasana Yogaübung – Kräfte aktivieren, geistige Ausrichtung und Stabilität

Bevor in der nächsten Episode unser Spezial “Tune up your life!” beginnt, möchte ich Dir heute eine Yogaübung mit dem Namen Shalabhasana (Deutsch: Heuschrecke) vorstellen, die Dir helfen wird, kraftvoll und mit einem klaren Geist in deinen Tag zu starten. Sie eignet sich somit perfekt zur Ergänzung deines Morgenrituals. Viel Spaß dabei! Falls du ahimsacast […]

Tune up your life! Das ahimsacast Spezial ab 07.06.

Ab dem 07.06. möchte ich alle drei Tage eine Epsiode des ersten längerfristigen ahimsacast Spezial veröffentlichen. In diesem kurzen Trailer stelle ich dir dessen Inhalte vor. Abonniere ahimsacast jetzt, um keine Episode zu verpassen! Dazu kannst du jetzt auch unser neues Feature zur Benachrichtigung über neue Episoden via E-Mail nutzen: Gehe einfach auf http://subscribebyemail.com/ahimsacast.de/feed/podcast und […]

Verbinde dich mit der Natur

Heutzutage spielt sich unser Leben größtenteils in Innenräumen ab, die Natur ist häufig nur ein untergeordneter Lebensraum für uns. In dieser Episode möchte ich mit dir darüber sprechen, warum gerade die Natur ein toller Ort sein kann, um Kraft und Ideen zu tanken, und wie dich mit der Natur als Landschaft, aber auch mit deiner […]

Gedanken beeinflussen Gefühle, Emotionen und Handlungen – Visualisierungsübung, Meditation

In dieser Episode möchte ich mit Dir eine angeleitete Visualisierungsübung machen, die zeigt, wie Du durch deine Gedanken Einfluss auf deine Gefühle, Emotionen und Handlungen nehmen kannst. Diesen Effekt kannst du Dir auch im Alltag vor Augen führen und Dir klar machen, dass Du selbst immer Herr deiner Gefühle und Handlungen bleibst, auch in Zeiten […]

Drei Worte – Deine heutigen Begleiter

In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wie du mithilfe von drei Worten, die du dir selbst zu den Maximen deines bevorstehenden Tags machst, ein achtsameres Leben führen kannst. Ein paar mögliche Begriffe findest du auf meiner Webseite, im Eintrag zu dieser Folge, es steht dir aber ausdrücklich frei, diese Vorschläge individuell zu ergänzen (und […]

Meditation – Mythos und Wahrheit

Meditation ist eines der mächtigsten Werkzeuge, das wir für Achtsamkeit im Alltag zur Verfügung haben. Sie hilft uns, loszulassen und uns zu fokussieren. Leider zwingen wir uns in der Realität häufig, keine Gedanken zu haben und lassen so eben nicht unsere Spannungen los. In dieser Episode möchte ich darüber sprechen, warum es in Ordnung ist, […]

Rückzugszeiten sind wichtig

Wenn wir Stress z.B. im Job haben, ist das erste, was wir vernachlässigen, meist Zeit für uns. Dabei ist es gerade dann wichtig, dass wir uns Zeiten zum persönlichen Rückzug einräumen. In dieser Episode möchte ich von daher darüber sprechen, warum es wichtig für uns alle ist, uns solche Zeiten regelmäßig und jeden Tag zu […]

Meditation: Du bist nicht allein – Einsamkeit und Hilflosigkeit entgegenwirken, mit Veränderungen umgehen

Wir als Menschen sind Gemeinschaftswesen und evolutionär darauf trainiert, mit anderen zu interagieren und Zuspruch zu suchen. Wenn wir allerdings gerade eine schwierige Zeit durchmachen, etwa nach einer Trennung oder einem Umzug, fühlen wir uns häufig einsam und hilflos. In dieser Meditation möchte ich mit dir gemeinsam visualisieren, warum du nie ganz alleine bist und […]

Epigenetik – du hast es in der Hand

Unsere Gene beeinflussen viele unserer Merkmale und Eigenschaften. Doch auch wir können unsere Gene beeinflussen: Die Epigenetik beschäftigt sich damit, wie die nicht-codierenden Sequenzen unserer DNA durch äußere Einflüsse verändert werden können. Auch im Alltag können wir die Erkenntnisse dieses Wissenschaftszweigs nutzen und in dieser Episode möchte ich eine kleine Einführung in die Thematik geben. […]

Fantasiereise: meditativer Spaziergang zu einem reinigenden Wasserfall, Loslassen und Gedanken reinigen

In dieser Episode möchte ich dich au einen Spaziergang mitnehmen: Gemeinsam begeben wir uns auf den Weg zu einem reinigenden Wasserfall im Wald, der dir sinnbildlich helfen wird, Gedanken und Emotionen los- und Vergangenes hinter dir zu lassen. Viel Spaß beim Hören! Was wünscht du dir in Zukunft von ahimsacast, was gefällt dir und was […]

Aufmerksamkeit – ein hohes und wichtiges Gut

Auch wenn wir es vielleicht nicht immer so wahrnehmen, es gibt ein wichtiges Gefühl zwischenmenschlicher Interaktion, das bei fast allen unserer Handlungen eine Rolle spielt: Aufmerksamkeit. In dieser Episode analysiere ich die Bedeutung dieses Begriffs und gebe dir wertvolle Tipps im Bezug darauf. Viel Spaß beim Hören! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: […]

Inneres Kind – Meditation

Diese Episode baut auf unserer vorherigen zu Glaubenssätzen auf, weil die Ansätze des Inneren Kinds und der Glaubenssätze sind eng miteinander verbunden sind. Heute möchte ich mich mit dir diesem Thema nähern mit einer Meditation, die dein inneres Kind ansprechen soll und dir helfen wird, dieses wichtige Schlüsselkonzept zu vertiefen. Viel Freude dabei. Podcast: Play […]

Glaubenssätze – Verändere selbst deine Einstellung zum Leben

Heute möchte ich ein sehr wichtiges Thema ansprechen: Das Konzept der Glaubenssätze. Diese sind ein großer Baustein zur Persönlichkeitsentwicklung und indem du lernst, sie zu erkennen und zu verändern, kannst du deine Einstellung zu dir selbst und deinem Leben ein Stück weit mitbestimmen. Viel Spaß beim Hören und vielen Dank fürs Bewerten und Feedback-Schreiben! Podcast: […]

Gesichtsmassage zur Entspannung

Häufig brauchen wir etwas Entspannung gerade dann, wenn es schwierig ist, sich eine längere Auszeit zu nehmen. Deshalb möchte ich Dir heute eine Methode zur Gesichtsmassage zeigen, die dir körperliche Entspannung auch unterwegs verschafft, ganz ohne das Zutun Dritter. Viel Spaß beim Hören, Bewerten und Feedback schreiben! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: […]

Katzenbuckel und Hängebauchschwein – Eine einfache Übung für die ganze Wirbelsäure + Verspannungen lösen

In dieser Episode möchte ich Dir gerne eine relativ simple und vom Vierfüßler ausgehende Übung zeigen, die deine ganze Wirbelsäure positiv beeinflusst, was gerade bei viel vorm Computer arbeitenden Menschen wichtig ist. Viel Spaß beim Hören! Bitte bewerte ahimsacast per iTunes, ahimsacast.de oder podchaser.com/ahimsacast Vielen Dank! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android […]

Berghaltung – Stärke, Yoga, Übung

Die Berghaltung ist die Grundübung im Yoga, deshalb kennst du sie vielleicht bereits. Sie hilft dir allerdings auch außerhalb der Übung, indem sie dir Stärke und Einkehr bringt. Heute entdecken wir sie neu. Viel Spaß beim Hören! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | Google Podcasts | RSS

Fantasiereise Traumkugel

Am Anfang des Jahres nehmen wir uns alle Dinge vor, die wir im neuen Jahr erreichen möchten. In dieser Episode möchte ich dir dazu eine Möglichkeit zeigen, die dir helfen wird, dir deine Träume konkret zu visualisieren. Viel Spaß beim Hören! Bitte bewerte uns auch auf podchaser.com/ahimsacast und auf iTunes und unserer Webseite. Podcast: Play […]

Erkenne deine Stärken und nutze sie

Willkommen zu der neuen Staffel ahimsacast. Wir starten heute, indem wir lernen, unsere Stärken bzw. Ressourcen zu erkennen und sie richtig einzusetzen. Viel Spaß beim Hören! Ich wünsche allen Zuhörern ein frohes neues Jahr und hoffe, dass es auch für euch ein Jahr der Freude und der Achtsamkeit wird.Bitte bewertet ahimsacast auch auf podchaser.com/ahimsacast Podcast: […]

Episode 38: Fantasiereise Schlittenfahrt

Das Ende des Jahres 2018 bietet eine ganz besondere Gelegenheit, alten Ballast loszulassen und unbeschwert in ein neues Jahr deines Lebens zu starten. In dieser Episode, die letzte dieses Jahres und dritter Teil unserer Winterspecials, fahren wir mit unserer Fantasie Schlitten und lernen so, Dinge loszulassen. Lasse dich also einfach fallen! Viel Spaß dabei! Wir […]

Episode 37: Atemübung – Raute

Die Raute ist eine Atemübung, die dir helfen soll, dich zu konzentrieren und zu fokussieren. In dieser Episode werde ich dir zeigen, wie sie funktioniert. Ab 20.12. gibt es dann drei Sonderfolgen zu Weihnachten und zum neuen Jahr. Sei gespannt und abonniere schon jetzt ahimsacast, um nichts zu verpassen. Und bitte bewerte ahimsacast auf podchaser.com/ahimsacast […]

Episode 34: Sanduhr – Lass dich von deinem Atem führen

In dieser Episode werden wir eine geführte Atemübung machen, die ich Sanduhr nenne. Demnächst (ab 20.12.) kommen dann Weihnachts- und Neujahrsspecials. Sei gespannt und abonniere ahimsacast, um nichts zu verpassen. Außerdem würde ich mich sehr über ein Feedback auf podchaser.com/ahimsacast freuen. Viel Spaß beim Hören! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | […]

Episode 32: Chakravakasana – Yogaübung

Die heutige Episode beschäftigt sich mal wieder mit einer körperlichen Übung, dem Chakravakasana, das auch unter dem Namen Katze-Kuh-Position bekannt ist. Ich wünsche viel Freude beim Hören und würde mich über eine Bewertung auf iTunes, Podchaser oder ahimsacast.de freuen. Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | Google Podcasts | RSS

Episode 30: Tempelglocken – Yogaübung

Um unser bereits schönes Repertoire an Yogaübungen weiter zu ergänzen, möchte ich Dir heute eine neue zeigen: Die Tempelglocken. Eine sehr kraftvolle Yogaübung, die du gut in deine morgendliche Routine integrieren kannst. Vergesse auch nicht, Übungen, die ich in früheren Episoden vorgestellt habe, zu wiederholen und regelmäßig zu machen. Und schreibe deine Anregungen und Wünsche […]

Episode 26: Mantrasingen – long time sun

Zum Yoga gehören nicht nur körperliche und Atemübungen, sondern auch Mantras, also affirmative Verse, die Du sprechen, denken oder singen kannst. Letzteres machen wir heute mit dem Mantra “May the long time sun shine”, das glücklicherweise auf Englisch übersetzt wurde, sodass man es denke ich gut versteht. Der Inhalt manifestiert die Ziele der Yogaübung und […]

Episode 24: Bodyscan – Schmerzvermeidung

In dieser Episode machen wir gemeinsam einen sog. “Bodyscan”, d.h. wir überprüfen alle Körperteile Stück für Stück und werden uns selbst und unserem Körper so bewusst. Anschließend spreche ich über das wichtige Thema Schmerzvermeidung, und wie du im Alltag lernen kannst, nicht vor Unangenehmem wegzulaufen, sondern dich darauf einzulassen und es zu akzeptieren.Viel Spaß beim […]

Episode 23: Krieger III – Yogaübung

Die Waage wahr von jeher ein Maß für Gleichgewicht und Balance. Auch dir soll sie dienen, um dein Gleichgewicht wiederzufinden. Deswegen machen wir heute eine kleine Yogaübungen, den Krieger III, Dir vielleicht bereits als “Standwaage” bekannt. Diese wird auch Dir als Spiegel deiner inneren Balance dienen und dich in deinem Alltag erden und zurück “ins […]

Episode 22: Wahrnehmungsübung

Unsere Köpfe sind tagsüber geflutet von vielerlei Gedanken und Gefühlen. Um uns dieser bewusst zu werden und besser einschätzen zu können, ob überhaupt alles richtig ist, was uns so durch den Kopf geht, machen wir heute eine kleine Übung zum Thema “Was denke und spüre ich grade?”. Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! Podcast: Play […]

Episode 21: Fantasiereise Bergsee

Fantasiereisen sind eine Form der Achtsamkeit, wie sie jeder bestimmt früher schon kennengelernt hat. Heute werde ich dich auf eine mitnehmen und dich in Gedanken zu einem Bergsee führen. Dies gibt dir die Möglichkeit, deine Wirklichkeit für einen Moment zu vergessen und deine Gedanken wieder zu fokussieren. Viel Spaß beim Hören! Podcast: Play in new […]

Episode 18: Meditation Atemwelle

Um die Technik der Meditation weiterhin in deinen Tag zu integrieren, werde ich dir heute wieder eine etwas kürzere Meditation mit auf den Weg geben. Viel Spaß beim Hören!Bitte folge ahimsacast auch auf Facebook und verpasse keine neue Episode mehr. Ich würde mich auch übers Abonnieren und Kommentieren freuen. Podcast: Play in new window | […]

Episode 17: Hüpfübung

Um in Zukunft nach dem Aufstehen munter und aufgeweckt in den Tag zu starten, machen wir heute eine Übung. Viel Spaß beim Hören! ahimsacast jetzt auch bei facebook folgen und auf jeden Falll abonnieren, um sofort über die neueste Episode informiert zu werden! Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | […]

Episode 16: Tägliche Inspirationen

In dieser Episode möchte ich mit euch ein Tool teilen, dass ich selbst jeden Tag benutze: Ein Buch voller inspirierender Worte, von denen ihr euch am besten täglich eins oder mehrere heraussucht und dies zum Motto eures Tages macht. Eine Liste mit Vorschlägen zu diesen Wörtern findet ihr auf ahimsacast.deViel Spaß beim Hören und Umsetzen! […]

Episode 15: Innerer Kindergarten

Der richtige Umgang mit Gefühlen und Emotionen ist sicherlich eines der persönlichsten und schwierigsten Themen, mit denen man sich auseinandersetzen kann. Der “innere Kindergarten”, den ich Dir in dieser Episode vorstellen werde, ist eine Methodik, um zu lernen, sich nicht vor den eigenen Emotionen zu verschließen und sie so letztendlich doch über das Unterbewusstsein Kontrolle […]

Episode 13: Klangschalenmeditation

Heute probieren wir eine besondere Form der Meditation aus: Die Klangschalenmeditation. Lausche also in dieser Episode einigen Klängen von Klangschalen, die unglaublich ausgleichend und harmonisierend wirken. Viel Spaß beim Hören!—Folge ahimsacast jetzt auch auf Facebook und hinterlasse gerne einen Kommentar auf der Webseite oder in deinem Podcastspieler. Podcast: Play in new window | Download Subscribe: […]

Episode 11: Dankbarkeitstagebuch – dein Werkzeug für Dankbarkeit im Alltäglichen

In dieser Episode möchte ich Dir ein sehr wertvolles Werkzeug für deinen Alltag zeigen, das Dir helfen wird, mehr Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben zu haben und diesen mehr Wertschätzung entgegenzubringen. Letztenendes ist dies ein wichtiger Schritt zu mehr Zufriedenheit und Freude.  Ich würde mich freuen, wenn du Ahimsacast auch auf Facebook folgst […]

Episode 5: Mindfulness – Bringe mehr Achtsamkeit in deinen Alltag mit dieser einfachen Übung

In dieser Folge zeige ich dir, wie du auf eine einfache Art und Weise mehr Mindfulness (engl. für Achtsamkeit) in dein alltägliches Leben bringen kannst. Viel Freude beim Hören und Umsetzen! Folge ahimsacast jetzt auch auf Facebook: https://bit.ly/2oTgtce Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | Google Podcasts | RSS

Episode 1: Bewusste Atmung

In dieser Episode entdecken wir, wie wir uns auf unseren Atem konzentrieren können und diesen für mehr Fokussierung im Alltag benutzen. Damit lernen wir die Grundlagen für viele weitere Techniken, die darauf aufbauen werden. Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | Google Podcasts | RSS

Willkommen bei Ahimsacast

ahimsacast ist dein neuer Podcast für Achtsamkeit, Selbstwert und Klarheit. Die Idee ist simpel: Damit du wirklich im Alltag achtsam und bewusst bist, sind die Episoden maximal 10 Minuten lang und ich zeige dir darin Übungen, Tipps und leite Meditationen an, die Dir wirklich im täglichen Leben und seinen Herausforderungen helfen können. ahimsacast erscheint alle […]

Einführung

Mein Warum. Ahimsacast ist ein Herzensprojekt von mir, in das ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen fließen und mit dem ich interessierten Hörern helfen möchte, im Einklang mit sich selbst zu leben. Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Android | Email | Google Podcasts | RSS

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